كيف يقيس ميزان الحمام نسبة الدهون في الجسم

عندما تقف على ميزان الحمام ، فإنه يرسل إشارة كهربائية ضعيفة عبر جسمك باستخدام تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية. يتحقق الجهاز من مقدار توقف جسمك للإشارة لتخمين نسبة الدهون في الجسم. أشياء مثل شرب الماء أو تناول الطعام أو التنقل يمكن أن تغير نتائجك وتجعل القراءات أقل دقة.

الوجبات السريعة الرئيسية

• تستخدم موازين الحمام تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية لتخمين نسبة الدهون في الجسم. يرسلون تيارًا كهربائيًا ضعيفًا عبر جسمك.

• كمية الماء الموجودة في جسمك تغير قراءة الدهون في الجسم. تأكد من شرب كمية كافية من الماء للحصول على أفضل النتائج.

• للحصول على نتائج متطابقة، قم بفحص نسبة الدهون في جسمك في نفس الوقت كل يوم. أفضل وقت هو بعد الاستيقاظ وقبل تناول الطعام.

كيف تقيس موازين الحمام نسبة الدهون في الجسم

تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA)

عند استخدام ميزان الدهون في الجسم ، فإنك تقف على الجهاز. يستخدم المقياس تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية. يرسل تيارًا كهربائيًا ضعيفًا عبر جسمك. يتحرك التيار بسرعة عبر العضلات والماء. الدهون تبطئ التيار. الدهون لا تسمح للكهرباء بالمرور بسهولة. يتحقق المقياس من مدى مقاومة جسمك للتيار. وتسمى هذه المقاومة المعاوقة.

يمكنك أن ترى كيف يعمل هذا في الجدول أدناه:

تستخدم مقاييس الدهون في الجسم هذه الطريقة لتخمين نسبة الدهون في الجسم. الكتلة الخالية من الدهون، مثل العضلات، تحتوي على المزيد من الماء. فهو يتيح للتيار التحرك بشكل أسرع من الدهون. إذا كان جسمك يقاوم التيار أكثر، فإن تقدير الدهون في الجسم يكون أعلى.

نصيحة: استخدم موازين الدهون في الجسم عندما يكون لديك ما يكفي من الماء في جسمك. إذا كنت تعاني من الجفاف، فقد لا تكون نتائجك صحيحة.

دور الأقطاب الكهربائية والتيار الكهربائي

عندما تخطو على ميزان الحمام، فإن قدميك تلامسان الأقطاب الكهربائية المعدنية. ترسل هذه الأقطاب الكهربائية التيار من قدم إلى أخرى. الطريقة التي يتم بها وضع الأقطاب الكهربائية مهمة. فهو يقرر أين يذهب التيار في جسمك. تتيح العضلات للتيار التحرك بسهولة. الدهون تبطئه.

• ترسل الأقطاب الكهربائية الموجودة أسفل قدميك التيار عبر جسمك.

• العضلات تسمح للتيار بالتحرك بسرعة.

• الدهون تبطئ التيار.

• يتحقق المقياس من الوقت الذي يستغرقه التيار ومدى توقفه.

تستخدم المقاييس الرقمية هذه المعلومات لتخمين تكوين جسمك. تعتمد النتائج على مدى جودة ملامسة قدميك للأقطاب الكهربائية. إذا كانت قدميك جافة أو لم تكن في المكان الصحيح، يمكن أن تتغير النتائج.

تستخدم الموازين الذكية وموازين تحليل الجسم تقنية أفضل. يستخدم البعض أكثر من تردد للحصول على مزيد من التفاصيل. وهذا يساعد على التحرك الحالي من خلال أجزاء مختلفة من الخلايا الخاصة بك. أنه يعطي فكرة أفضل عن الدهون في الجسم وكتلة العضلات.

تقدير كتلة الدهون والهزيل

تستخدم مقاييس الدهون في الجسم بيانات المقاومة لتخمين كتلة الدهون والهزيل لديك. يستخدم الجهاز أيضًا عمرك وطولك وجنسك. وهذا يساعد على إعطاء الميزان نسبة أفضل من الدهون في الجسم.

• يرسل الميزان تيارًا صغيرًا عبر جسمك.

• يتحقق من المقاومة ويستخدم الصيغ لتخمين كتلة الدهون والهزيل.

• يساعد عمرك وطولك وجنسك الميزان على إجراء تخمينات أفضل.

• يستخدم الجهاز الوقت الذي يستغرقه التيار لتخمين الكتلة الخالية من الدهون.

يمكن لموازين محلل الجسم والموازين الذكية فحص أشياء أخرى أيضًا. يمكنهم قياس نسبة الماء وكتلة العضلات. يستخدمون تحليل المعاوقة الحيوية لإظهار صحتك. الموازين الرقمية أصبحت الآن أفضل من ذي قبل. يمكنهم قياس الوزن والدهون والعضلات وحتى كتلة العظام.

ملاحظة: الماء في جسمك يغير قياس الدهون في الجسم. المزيد من الماء يجعل حركة التيار أسرع، وبالتالي تبدو نسبة الدهون لديك أقل. الماء الأقل يجعل الحركة الحالية أبطأ، وبالتالي تبدو نسبة الدهون لديك أعلى.

الموازين الرقمية والموازين الذكية تجعل قياس الوزن والدهون في الجسم أمرًا سهلاً وسريعًا. يمكنك رؤية تقدمك مع مرور الوقت. تتصل العديد من الموازين الرقمية بهاتفك أو تطبيقات اللياقة البدنية. وهذا يساعدك على الاحتفاظ بجميع بياناتك معًا.

تستخدم موازين الدهون في الجسم، وموازين الحمام، وموازين تحليل الجسم نفس التقنية. أنها تساعدك على معرفة نسبة الدهون في الجسم وتتبع صحتك. تذكر أن قياس الوزن والدهون في الجسم يمكن أن يتغير كل يوم. استخدمي الميزان الخاص بك في نفس الوقت كل يوم للحصول على أفضل النتائج.

دقة مقاييس الدهون في الجسم

العوامل المؤثرة على النتائج

يمكن أن يتغير عدد الدهون في جسمك كل يوم. أشياء كثيرة يمكن أن تجعل ميزان الحمام الخاص بك أقل دقة. إذا كنت تريد نتائج جيدة، عليك مراقبة هذه الأشياء:

• مستويات الترطيب : الماء في جسمك يساعد على الحركة الحالية. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الماء، فقد يظهر ميزانك نسبة أعلى من الدهون في الجسم. إذا كنت تشرب الكثير من الماء، فقد يبدو الرقم أقل. حتى التغييرات الصغيرة في الماء يمكن أن تغير نتائجك بنسبة 2-4%.

• النشاط الأخير : يمكن للتمرينات الرياضية القاسية أو التعرق أن يحرك الماء في جسمك. هذا يمكن أن يجعل عدد الدهون في جسمك أقل صحة.

• وضع القدم : عليك أن تقف ثابتًا وتضع قدميك بشكل مسطح على الأقطاب الكهربائية. إذا تحركت أو وقفت بشكل خاطئ، فقد يظهر مقياسك رقمًا خاطئًا.

• نقاط القياس : الموازين التي تحتوي على أربعة أقطاب كهربائية (اثنان لكل قدم) تعطي نتائج أفضل من المقاييس التي تحتوي على اثنين فقط.

• الاتساق : حاول التحقق في نفس الوقت كل يوم. التغييرات في الوقت أو الطعام أو الماء يمكن أن تغير أرقامك.

• درجة حرارة الغرفة : يمكن للغرف الساخنة أو الباردة أن تغير من مقاومة الجسم. تساعد الغرفة التي تظل على نفس درجة الحرارة على تحسين عمل الميزان.

• اختلافات الأجهزة : لا تستخدم جميع المقاييس نفس التقنية. بعض المقاييس أكثر حساسية من غيرها.

نصيحة: ضع الميزان على أرضية صلبة ومسطحة. قف في المنتصف ولا تتحرك. قم بتنظيف وتجفيف الميزان بشكل متكرر. قم بمعايرته إذا قمت بنقله.

فيما يلي جدول لمساعدتك على تذكر ما يغير نتائجك:

تفسير قراءاتك

يمكن أن ترتفع أو تنخفض نسبة الدهون في جسمك في كل مرة تقوم فيها بالتحقق. هذا أمر طبيعي. يتغير جسمك خلال النهار. إليك بعض الأشياء التي يجب تذكرها:

• يمكن للماء والغذاء والهرمونات والهضم أن تغير أرقامك.

• يمكن أن يرتفع وزنك أو ينخفض ​​بحوالي 4 أرطال (2 كجم) يوميًا. هذا لا يعني أن الدهون في جسمك تغيرت.

• خذ قياسك بعد ثلاث ساعات على الأقل من الاستيقاظ أو تناول الطعام أو ممارسة الرياضة.

• تحقق مرة واحدة في الأسبوع في نفس الوقت وبنفس الطريقة.

• لا تتحقق مباشرة بعد التمرين. قد لا تكون سوائل الجسم متوازنة.

ملحوظة: يمكن أن تنخفض موازين الحمام بنسبة 21% إلى 34% مقارنة بالأجهزة الطبية. استخدم المقياس الخاص بك لرؤية الاتجاهات، وليس الأرقام الدقيقة.

إذا كان لديك الكثير من العضلات أو السمنة، فإن مستوى الماء لديك يمكن أن يغير نتائجك بشكل أكبر. تعمل المقاييس المكونة من أربع نقاط بشكل أفضل لهؤلاء الأشخاص. حتى لو كانت هناك أخطاء، يمكن أن يساعدك مقياسك على رؤية التغييرات بمرور الوقت. إذا كنت تريد مشورة الخبراء، تحدث إلى أخصائي صحي.

توصية: بالنسبة للفنادق أو صالات الألعاب الرياضية أو المراكز الصحية، يمكنك اختيار موازين تكوين الجسم عالية الجودة من Easton Hotel Supplies Co.,Ltd. تعمل منتجاتها بشكل جيد وتساعد ضيوفك على تتبع صحتهم بثقة.

مقارنة مقاييس تكوين الجسم

المقاييس مقابل الطرق الأخرى

هناك طرق مختلفة لقياس الدهون في الجسم. تستخدم موازين تكوين الجسم تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية لتخمين الدهون والعضلات. يقوم الفرجار Skinfold بقرص جلدك لقياس الدهون. تستخدم فحوصات DEXA الأشعة السينية لإظهار صورة واضحة لجسمك. كل طريقة لها نقاط جيدة وسيئة.

فيما يلي جدول لمساعدتك في المقارنة:

عمليات مسح DEXA دقيقة للغاية. يجب عليك الذهاب إلى العيادة ودفع المزيد مقابل هذا الاختبار. موازين الحمام سهلة الاستخدام في المنزل. يمكنك التحقق من التقدم المحرز الخاص بك كل يوم.

تعد فحوصات DEXA هي الأفضل لقياس الدهون في الجسم. موازين الحمام أسهل في الاستخدام، لكن أشياء مثل الماء والطعام يمكن أن تغير نتائجك.

إيجابيات وسلبيات

تساعدك مقاييس تكوين الجسم على رؤية التغيرات في العضلات والدهون. يمكنك مشاهدة الاتجاهات وتغيير التدريبات أو الطعام الخاص بك. هذه المقاييس تعطيك أدلة حول صحتك. يمكنك استخدام الأرقام للحصول على مخاطر صحية أكثر لياقة وأقل.

مزايا موازين تكوين الجسم:

• رؤية التغيرات في العضلات والدهون

• تعرف على صحتك

• استخدم الأرقام لاتخاذ خيارات أفضل

• البقاء دوافع من خلال رؤية التقدم

• تحسين اللياقة البدنية مع بيانات أفضل

القيود التي يجب وضعها في الاعتبار:

يمكنك استخدام موازين تكوين الجسم لسهولة تتبعها في المنزل. إذا كنت تريد الحصول على النتائج الأكثر دقة، فقد تحتاج إلى اختبار احترافي مثل DEXA أو الفرجار. بالنسبة لمعظم الناس، تعد مقاييس تكوين الجسم طريقة جيدة لرؤية التغييرات والبقاء متحفزًا.

تستخدم موازين الحمام تيارًا كهربائيًا صغيرًا لتقدير نسبة الدهون في جسمك. أشياء كثيرة يمكن أن تغير نتائجك، مثل الترطيب ووضع القدم. للحصول على أفضل النتائج، اتبع الخطوات التالية:

1. قم بالقياس في نفس الوقت كل يوم، ومن الأفضل بعد الاستيقاظ.

2. قف بأقدام عارية وجافة وافصل بين ساقيك.

يجب عليك تتبع اتجاهات الدهون في الجسم مع مرور الوقت. يساعدك هذا على رؤية التغييرات الحقيقية، حيث أن الأرقام يمكن أن ترتفع وتنخفض كل يوم. تذكر أن الموازين المنزلية أقل دقة من الأدوات الاحترافية، لذا ركز على التقدم على المدى الطويل.

• يمكن أن تتغير قراءات الدهون في الجسم مع تقدم العمر والجنس ومستويات المياه.

• استخدم مقياسًا ذكيًا لسهولة التتبع.

• اختر المقياس الذي يناسب احتياجاتك وميزانيتك.

إذا كنت تريد موازين موثوقة للفنادق أو صالات الألعاب الرياضية، ففكر في Easton Hotel Supply Co.,Ltd.

التعليمات

كم مرة يجب عليك استخدام مقياس الدهون في الجسم؟

يمكنك استخدام مقياس الدهون في جسمك مرة واحدة في الأسبوع. يساعدك هذا على رؤية التغييرات بمرور الوقت وتجنب التقلبات اليومية.

لماذا تتغير قراءات الدهون في جسمك كل يوم؟

تتغير قراءات الدهون في جسمك لأن مستويات الماء والغذاء والنشاط تؤثر على جسمك. يجب عليك القياس في نفس الوقت للحصول على نتائج أفضل.